在國外大學，如果你去問大學生們，他們?nèi)兆舆^得怎么樣？他們可能都會說：“很忙?！?nbsp;

賓夕法尼亞大學宗教學教授賈斯汀·麥克丹尼爾說：“我的學生在18歲時的簡歷或履歷就比大多數(shù)成年人還要長——他們最終贏得了實習機會，打敗了對手，贏得了辯論?！?/p>

麥克丹尼爾說，學生們認為，花時間安靜下來、自省和反省并不是他們的主要任務，尋求心理健康的事兒也與他們無關(guān)。他們認為這是在浪費時間。

現(xiàn)在有幾門課程——包括麥克丹尼爾在賓夕法尼亞大學的課程、普林斯頓大學的學生小組和紐約瓦薩學院的沉思研究課程——都有一個共同的目標：鼓勵學生們放慢腳步，放松下來，并學會應對大學以外的問題。

賓大的“生存危機”課 

麥克丹尼爾教授的課程每周一次，每次七小時，沒有作業(yè)，沒有考試，沒有教學大綱。每個星期二他來上課時都會帶給學生一本書，讓他們從頭到尾閱讀。經(jīng)過四到五個小時的無聲閱讀后，各小組開始討論書中的內(nèi)容。 

麥克丹尼爾教授說，這個名為“生存危機”的300講課程，本身并沒有什么，主要是學生可以在這里沉靜下來，可以 “為了學習而學習，為了反思而反思，并討論成年后會出現(xiàn)的問題。 

這些問題包括上癮、癌癥、親人死亡或失去工作等。在過去的幾個學期里，麥克丹尼爾讓學生們閱讀了威廉·巴勒斯的《癮君子》、托尼·莫里森的《最藍的眼睛》、三島由紀夫的《午后曳航》和愛瑪·多諾霍的《神跡》。 

“這些都可以讓他們反思，因為他們都通讀了那些書。”他說。

麥克丹尼爾還注意到，公平競爭是首要任務，沒有人文學科背景的學生常常羞于參加文學課程，來得到樂趣。

“他們參加這些課程，心里感到忐忑，因為不了解?？玛P(guān)于莎士比亞的最新理論……然后他們會對那些實際上沒有閱讀，卻參與討論的人表示不滿。”他說。 

他注意到，在課堂內(nèi)外討論的質(zhì)量差異很大。 

“在我17年的教學生涯中，這一發(fā)現(xiàn)是無價的，”他說，“這是我在課堂上悟到的最好的道理。” 

學生們按照出勤率和參與度來打分，他們被要求每周寫一篇兩到三頁的日記，通常是在課堂上完成的。他們還參與了一個為期一周的在線論壇。 

在其他課上，麥克丹尼爾說：“我會在網(wǎng)上提出問題，學生以前寫兩三行答案就能獲得五分?，F(xiàn)在，他們要寫五六頁答案，還要彼此評論?！?nbsp;

他還在與學生們的談話中發(fā)現(xiàn)了性別方面的差異。與男生相比，女生更愛發(fā)言，這與賓大的慣例恰好相反。 

閱讀期間包括20至30分鐘的晚餐休息時間，麥克丹尼爾在上課前要求學生們把手機放在一起由他保管。學生在三樓上課，還要為麥克丹尼爾為他們選擇的合作伙伴帶來茶、咖啡和食物。 

“我們常常說這些孩子沉迷于技術(shù)——但他們不是。當我開始上課時，以為會有大量的學生睡覺，但事實并非如此。這真是太罕見了。” 麥克丹尼爾說。

普林斯頓大學的“一號工作坊” 

普林斯頓大學宗教專業(yè)的大四學生亞歷克?格維爾茨也有著類似的目標。去年2月，他創(chuàng)辦了“一號工作坊”(Workshop No. 1)，這是一個學生小組，每周六上午開會討論學生在學術(shù)生活之外遇到的問題。 

格維爾茨說：“學生們沒有一個這樣的地方，能夠反思如何創(chuàng)建更有成就感的生活。他們通常發(fā)現(xiàn)自己在教室里做不到這一點，而且那些沒有參加宗教團體的學生沒有地方可以這么做?！?/p>

格維爾茨把這個研討會比作宗教團體，人們依靠這些團體來尋求支持和幫助，但是這個團體并沒有宗教聯(lián)系，也沒有要求人們加入的意思。在每次會議上，學生們都會就生活中面臨的困難或問題發(fā)表意見，比如，成年后如何與父母建立有意義的關(guān)系，如何處理所愛之人去世后的心理問題，或者如何指導職業(yè)生涯的某一階段。然后，其他人會插話說他們也遇到過類似的問題而加入討論。討論大約會持續(xù)一個小時。

超過100名學生參加過一號工作坊，每星期約有60至70名學生會參加長達一小時的會議。此外，他們還可以選擇四人一組，在四個人約定的時間內(nèi)開會、確定目標、制定計劃、互相監(jiān)督。

今年秋天早些時候，政治專業(yè)大三的學生索菲·斯坦曼-戈登參加了這個研討會。

“我喜歡它。我認為，尤其是普林斯頓這樣的地方，你的日常生活可能會被學校和來自各方面的壓力所占據(jù)，有一個自己的空間是非常重要的?！彼f。

在一次會議上，斯坦曼-戈登回憶起一位成員的話，她當時談到了人際關(guān)系，并說在不能相信其他人的情況下，人會變得很脆弱。

“當時的那個成員……她的男朋友就在房間里，” 斯坦曼-戈登說，“這表明這個空間有多健康，人們甚至可以在伴侶在場的情況下，分享有關(guān)親密關(guān)系的事情。” 

計算機科學專業(yè)大四學生杰米·卡夫說，該組織培養(yǎng)了人們強烈的社區(qū)意識。

他說:“在普林斯頓，50人的團隊很難做出任何一致的承諾，但亞歷克在這里創(chuàng)造的東西非常強大。有一個諺語是‘我們是五個最親密朋友的平均水平’。當我在研討會上環(huán)顧四周時，我想，如果我能成為那五個人中的任何一個，都會感覺很幸運。”

瓦薩學院的沉思研究課

在紐約的瓦薩學院，心理學教授卡羅琳·帕爾默于今年秋季首次推出了沉思研究課程。每周，學生都會被教授不同的思考和反省方法——從討論社會公正、朝圣、記日記到冥想。

帕爾默說:“人們渴望使用工具和經(jīng)驗去拓展生活，渴望不斷提高問問題的水準，無論問自己問題還是問他人?！?nbsp;

除了正常的上課時間外，學生每周還會有一次“實驗室”課程，這同自然科學課程的安排類似。那一天，音樂課教授會帶著學生穿過“音景”，要求他們慢慢移動，把注意力集中在自我平衡以及所聽到的東西上。而在另一個實驗室里，心理咨詢中心的工作人員帶領(lǐng)學生們進行冥想。 

有十名學生進入了這個試點班，這是瓦薩普遍的班級規(guī)模，帕爾默希望，一旦消息傳開，能有更多的學生對這門課感興趣。 

他們正在經(jīng)歷各種各樣的實踐，也在為此進行反思。他們還收集了其他人關(guān)于沉思實踐的經(jīng)驗，然后做了半個學期的個人項目進行深入地探索研究。

本文由微信公眾號“智能觀”編譯，原文來源Inside Higher Ed，原文作者Emma Whitford，原文鏈接。文章為作者獨立觀點，不代表芥末堆立場。