本文來(lái)自西南大學(xué)何清華團(tuán)隊(duì)的研究成果——“注意力的腦機(jī)制及其培養(yǎng)”

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我們經(jīng)常會(huì)聽到家長(zhǎng)和老師們用如下的詞語(yǔ)來(lái)描述孩子：“萌”和“熊”。仿佛孩子是“天使”與“惡魔”的結(jié)合體。熊孩子在日常生活是非常多見的，這與兒童階段的注意力和大腦發(fā)育有一定聯(lián)系。不僅如此，一項(xiàng)由搜狐教育提供的研究報(bào)告總結(jié)了學(xué)齡前兒童十大常見問(wèn)題行為，其中排名前三的分別是：① 注意力差、易分心；② 飲食相關(guān)問(wèn)題，如偏食、挑食、厭食；③ 多動(dòng)癥狀明顯。

這三個(gè)相對(duì)排名靠前的問(wèn)題行為中，①和③可以歸為一類，一般稱作注意缺陷多動(dòng)障礙（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）。近年來(lái)患ADHD的兒童越來(lái)越多，2003-2016年美國(guó)大約有440萬(wàn)患病兒童，而我國(guó)目前大約有1400~1900萬(wàn)的ADHD兒童。在人群中，ADHD的發(fā)病率大概是5%左右，也就是說(shuō)50個(gè)孩子中會(huì)有2-3個(gè)孩子有注意力方面的問(wèn)題。

在本文中，我將首先介紹什么是注意力，接著介紹注意力的大腦基礎(chǔ)，最后我將結(jié)合最近的研究，從課程、認(rèn)知訓(xùn)練和神經(jīng)反饋三個(gè)方面介紹如何培養(yǎng)注意力。

1. 注意力及其大腦基礎(chǔ)

我們先通過(guò)一個(gè)關(guān)于注意非常重要的現(xiàn)象——“變化盲視”來(lái)為大家介紹什么是注意力。

這種現(xiàn)象在日常生活中非常常見，請(qǐng)大家回想一下今天早上上班途中公交車司機(jī)的長(zhǎng)相？大家可能都回憶不起來(lái)了，其原因就是因?yàn)槲覀儧](méi)有注意。

在心理學(xué)定義中，注意就是將我們的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向與集中。如果我們將大腦的資源放到人身上，我們就會(huì)看到這個(gè)人；放到天氣身上，就會(huì)注意到天氣，這就是注意。

心理學(xué)家們用大量的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)注意資源是稀缺的，有限的，也就是說(shuō)我們不能注意到所有的外界刺激，每個(gè)人對(duì)外界刺激的加工都具有選擇性。什么刺激能被加工，什么不能，都取決于是否得到注意資源的分配，而刺激的特點(diǎn)、個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)等等都會(huì)影響到注意資源對(duì)刺激的分配。注意依靠大腦中資源的分配，而注意力不集中是各個(gè)年齡段共有的問(wèn)題，并不僅僅在熊孩子身上。但注意力不集中在低齡段的孩子里更為常見，這是因?yàn)?strong>注意需要依靠前額葉皮層的資源，而前額葉皮層在兒童階段還沒(méi)有發(fā)育完全。

所以ADHD其實(shí)是一種與大腦相關(guān)的疾病，而不能被歸咎于孩子自身行為或家庭教養(yǎng)，可能只是因?yàn)樗那邦~葉相關(guān)腦區(qū)比其他的孩子稍微慢一些。注意力問(wèn)題有時(shí)還會(huì)跟其他障礙混淆，因?yàn)槠浔旧頃?huì)導(dǎo)致孩子各科成績(jī)不甚理想，老師和家長(zhǎng)可能會(huì)誤認(rèn)為孩子智力有問(wèn)題。ADHD的孩子注意力方面會(huì)表現(xiàn)出如下問(wèn)題：常難以集中注意力、走神、看起來(lái)沒(méi)有在聽、易分心，看起來(lái)不關(guān)心細(xì)節(jié)、粗心大意、做事沒(méi)有條理等等。不僅如此，ADHD的孩子還有多動(dòng)的特點(diǎn)：坐立不安，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)，還在教室里面走來(lái)走去，比較沖動(dòng)，不能等待等等。

人的注意力是不斷發(fā)展變化的，這當(dāng)然與大腦的發(fā)育有關(guān)。研究表明在每個(gè)年齡段，我們能夠集中注意的時(shí)間和內(nèi)容都是不一樣的。我們從出生開始便有的只是無(wú)意注意，比如你在一個(gè)很小的嬰兒耳邊搖鈴鐺，他會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)看你，這是我們與生俱來(lái)的無(wú)意注意。兩歲以下的幼兒基本以無(wú)意注意為主，他們的注意隨外界刺激而變化。

隨著年齡增長(zhǎng)，孩子開始發(fā)展出有意注意——即有目的、需要一定意志努力的注意：兩歲左右是7分鐘；三歲左右是9分鐘；四歲左右是12分鐘；五六歲是20分鐘。這就是為什么在幼兒園課程設(shè)計(jì)時(shí)，都要求一個(gè)模塊不能超過(guò)20分鐘，因?yàn)楹⒆記](méi)有辦法持續(xù)維持有意注意超過(guò)20分鐘。

有意注意是一種特有的注意，使得我們能在課堂上集中注意，所以是我們注意力的核心。我們的大腦控制著注意加工，且機(jī)制非常復(fù)雜。心理學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)注意涉及三個(gè)重要的大腦區(qū)域，分別對(duì)應(yīng)注意的三個(gè)不同成分：警覺、定向和執(zhí)行控制。警覺的大腦網(wǎng)絡(luò)可以使我們保持清醒并維持意識(shí)的運(yùn)轉(zhuǎn)；定向的網(wǎng)絡(luò)可以將我們的注意資源分配到一個(gè)目標(biāo)身上；執(zhí)行控制能夠保證我們?cè)诜峙渥⒁獾臅r(shí)候不受干擾。這三個(gè)大腦區(qū)域主要分布于前額葉，特別是執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)，而這一塊區(qū)域正是可以區(qū)分我們與其他動(dòng)物的腦區(qū)，也是兒童期發(fā)展變化迅速的腦區(qū)。有研究對(duì)比了ADHD兒童和正常兒童的大腦活動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在執(zhí)行注意任務(wù)時(shí)，正常兒童前額葉有一定的腦活動(dòng)，而ADHD兒童在此區(qū)域的大腦活動(dòng)是比較弱的。

在進(jìn)化的角度來(lái)看，從老鼠、貓、兔子、海豚、黑猩猩，到我們?nèi)祟悾X的發(fā)育有幾個(gè)特點(diǎn)：

第一是大腦容量越來(lái)越大，大腦所占身體的比重越來(lái)越大；

第二是大腦表面積越來(lái)越大，表現(xiàn)為越來(lái)越不光滑，老鼠的大腦比較光滑，而人類的大腦卻擁有很多褶皺；

第三也是最重要的一點(diǎn)，大腦表面積的增加并不是所有功能區(qū)域成比例增長(zhǎng)的。

以老鼠的大腦為例，老鼠的大腦里基本都是負(fù)責(zé)感知運(yùn)動(dòng)的皮層，所以老鼠每天腦子里想的就是吃什么、怎么吃、去哪玩的問(wèn)題。貓比老鼠的大腦多了一些聯(lián)合皮層，可以用來(lái)簡(jiǎn)單地思考。猴子則有更多的大腦區(qū)域可以去思考和實(shí)現(xiàn)一些生活理想，而這些功能對(duì)于人來(lái)講更是重要了。所以從進(jìn)化的角度來(lái)看，人類特有的前額葉區(qū)域是用來(lái)應(yīng)對(duì)不斷發(fā)展的社會(huì)，并提供重要的適應(yīng)性技能的。

有研究表明，在人類的5~20歲之間，前額葉皮層是最后發(fā)展成熟的。所以有些孩子的“熊”，就是由于大腦發(fā)育延緩導(dǎo)致的注意力不集中引起的。

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2.注意力的培養(yǎng)

了解了注意力的概念和注意力的大腦基礎(chǔ)之后，我們來(lái)談一下注意力的培養(yǎng)。

提升注意力的第一種辦法是藥物治療。一般而言如果確診ADHD，醫(yī)生可以開一些中樞神經(jīng)興奮的藥物，來(lái)提高前額葉皮層的激活程度，彌補(bǔ)發(fā)育上的不足，使其達(dá)到正常水平，這樣患者就可以更好地控制自身行為，提升其注意力。第二種辦法是有針對(duì)性地給ADHD患者定制心理學(xué)相關(guān)的培訓(xùn)課程。這類課程可以是傳統(tǒng)課堂模式，也可以采用互聯(lián)網(wǎng)的新形式。

我與馮廷勇教授一起合作為5歲幼兒開發(fā)了一套課程，共12課時(shí)，每課時(shí)30分鐘，采用小班訓(xùn)練（每次6人），每周訓(xùn)練2次，持續(xù)6個(gè)星期。課程分為單項(xiàng)品質(zhì)訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，并且每天都有訓(xùn)練的項(xiàng)目和目標(biāo)。研究選擇了兩個(gè)班，對(duì)其中一個(gè)班進(jìn)行注意力訓(xùn)練，另外一個(gè)班則不訓(xùn)練。對(duì)于兩個(gè)班都在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后進(jìn)行了注意力測(cè)試，結(jié)果表明訓(xùn)練前兩個(gè)班在注意力上基本沒(méi)有差別，但是訓(xùn)練后則有很大不同：經(jīng)過(guò)了訓(xùn)練的班級(jí)注意力明顯提升。

結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)，現(xiàn)在已經(jīng)可以實(shí)現(xiàn)使用APP或認(rèn)知訓(xùn)練游戲來(lái)訓(xùn)練注意力。國(guó)際上已有很多研究者都證明了這些認(rèn)知訓(xùn)練確實(shí)可以提高孩子的認(rèn)知能力。

我們與北京師范大學(xué)薛貴教授合作了基于中國(guó)的基因-腦-行為大數(shù)據(jù)計(jì)劃（大約3000人的基因-腦-行為數(shù)據(jù)），定位了每一種認(rèn)知能力的大腦區(qū)域，并根據(jù)這些信息設(shè)計(jì)了相應(yīng)的訓(xùn)練小游戲。

3. 神經(jīng)反饋訓(xùn)練

最后來(lái)談一談結(jié)合神經(jīng)影像技術(shù)和實(shí)時(shí)傳輸技術(shù)的神經(jīng)反饋訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練可以借助神經(jīng)影像設(shè)備記錄對(duì)應(yīng)腦區(qū)的大腦活動(dòng)，并實(shí)時(shí)顯示給訓(xùn)練者，使得訓(xùn)練者實(shí)時(shí)看到并實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)此區(qū)域的激活程度，這種調(diào)節(jié)非常有效，遷移效果也較好。訓(xùn)練完成后可以不再借助儀器設(shè)備而只通過(guò)“意念”控制大腦活動(dòng)，這種方法可以使得訓(xùn)練者將習(xí)得的技巧固化下來(lái)，在以后需要的時(shí)候應(yīng)用。

目前我們?cè)谂c北京師范大學(xué)朱朝喆教授、重慶兒童醫(yī)院陳立副教授一起嘗試通過(guò)近紅外腦功能成像技術(shù)來(lái)進(jìn)行ADHD兒童的神經(jīng)反饋治療。

綜上所述，注意力是我們大腦的一種能力，注意資源有限，注意力與大腦前額葉的功能密切相關(guān)。對(duì)注意力的干預(yù)除了藥物以外，還可以選擇有科學(xué)原理支持的線上線下課程或者基于腦的神經(jīng)反饋治療方法。

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作者介紹： 

何清華，北京師范大學(xué)理學(xué)博士，美國(guó)南加州大學(xué)博士后、訪問(wèn)學(xué)者，西南大學(xué)心理學(xué)部教授、博士生導(dǎo)師。重慶市腦科學(xué)協(xié)同創(chuàng)新中心西南大學(xué)分中心課題組長(zhǎng)（PI），國(guó)家自然科學(xué)基金通訊評(píng)審專家，重慶市科技計(jì)劃項(xiàng)目通訊評(píng)審專家，中國(guó)認(rèn)知科學(xué)學(xué)會(huì)社會(huì)認(rèn)知科學(xué)分會(huì)理事，中國(guó)心理學(xué)會(huì)青年工作委員會(huì)委員，西南大學(xué)心理學(xué)部國(guó)際合作與交流中心主任，SSCI收錄1區(qū)雜志Frontiers in Psychiatry和Frontiers in Psychology副主編。主持國(guó)家自然科學(xué)基金等項(xiàng)目，其研究廣泛采用基因分析和腦成像技術(shù)考察大腦高級(jí)功能的腦機(jī)制，并應(yīng)用于教育實(shí)踐，塑造最強(qiáng)大腦，促進(jìn)適于腦的教育。

（原文刊于《教育家》雜志七月腦科學(xué)?？?，本文略有刪減）